Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, nhất là khi hoạt động ngoài trời với không khí trong lành và cảnh quan tươi đẹp. Nó tác dụng tích cực đến trí nhớ và khả năng tư duy.
Hoạt động thể chất giúp giảm đề kháng insulin, kích thích giải phóng các hóa chất bên trong não, có ảnh hưởng tới sức khỏe của tế bào não. Bên cạnh đó, nó cũng kích thích sự phát triển của các mạch máu mới ở bên trong não bộ, tăng cường sự sản sinh các tế bào mới.
- Tăng cường sự tập trung: Tập thể dục ở cường độ cao giúp tăng cường khả năng tập trung, sự chú ý.
- Cải thiện trí nhớ: Các bài đi bộ, chạy bộ, sử dụng dụng cụ thể thao ngoài trời trong các khu chức năng ở công viên, sân chung cư giúp tăng cường trí nhớ khi còn trẻ, và làm chậm tác động của quá trình lão hóa khiến suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi.
- Giảm căng thẳng, lo âu, trầm cảm: Tập thể dục ngoài trời thường xuyên có tác dụng làm giảm triệu chứng trầm cảm. Đây cũng là lý do các chuyên gia trị liệu khuyến khích người bệnh tập thể dục như một phần của quá trình điều trị. Các nghiên cứu sâu cho thấy tập thể dục làm chậm quá trình tổn thương cũng như sự phá vỡ các tế bào não. Việc tập luyện thường xuyên, hình thành được thói quen tốt sẽ rất có lợi.
- Giúp cho não hoạt động linh hoạt hơn: Hoạt động thể chất giúp cho não bộ của chúng ta linh hoạt hơn trong việc học hỏi và trải nghiệm những điều mới mẻ.
- Giảm sa sút trí tuệ: Những người ít tập thể dục có khả năng mắc bệnh Alzheimer cùng các dạng sa sút trí tuệ khác nhiều hơn so với những người tập thường xuyên. Một phần do tập luyện giúp ngăn ngừa nhiều bệnh lý có liên quan tới sự sa sút này như: Béo phì, tiểu đường, cao huyết áp, stress…
- Tăng cường tuần hoàn máu: Tập thể dục giúp tăng cường máu lên não. Các động tác vận động cùng với không khí trong lành giúp tim làm việc hiệu quả, mạch máu khỏe hơn, đưa máu từ các mạch lớn đến mạch siêu nhỏ trong não, mang theo oxy và chất dinh dưỡng tới não, giúp tỉnh táo và ngăn chặn sa sút trí tuệ.
- Nâng cao chất lượng giấc ngủ: Tập thể dục ngoài trời mang đến một tâm trạng thư giãn và ổn định. Nó cũng thiết lập một chu kì thức - ngủ phù hợp với nhịp sinh học. Những người chăm chỉ tập luyện có xu hướng dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn.
Lời khuyên của các bác sĩ là nên tập 25 – 50 phút mỗi ngày với cường độ vừa phải. Và bạn nên xây dựng một lịch tập khoảng 5 – 6 buổi/tuần. Sau đó có thể nâng thời gian lên 45 – 60 phút/buổi.
Nếu thời gian đầu cảm thấy nhàm chán khi tập luyện một mình, bạn có thể tham gia vào một câu lạc bộ, tập cùng với bạn bè, người thân để tăng thêm động lực.
Nên có mục tiêu cụ thể và theo dõi quá trình tập luyện, lần lượt chinh phục mục tiêu nhỏ trong kế hoạch để đạt được mục đích đã đề ra.
Thường xuyên tham khảo ý kiến của huấn luyện viên, chuyên gia sức khỏe để tập luyện đúng cách và hiệu quả.
Ngoài việc tập luyện thể dục thể thao thì bạn có thể tham khảo và kết hợp với những cách dưới đây để chăm sóc tốt hơn cho bộ não của mình.
- Ngủ tốt: Não là một cơ quan sinh học, phát triển theo nhịp sinh học của cơ thể. Một trong những yếu tố quan trọng nhất để chăm sóc cho não chính là đi ngủ và thức dậy đúng giờ.
- Chế độ dinh dưỡng: Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ rất tốt cho não cũng như cơ thể. Bạn nên tăng cường các loại rau củ quả để bổ sung vitamin. Não cũng rất thích nguồn năng lượng từ glucose vốn có nhiều trong ngũ cốc nguyên hạt.
- Kiểm soát căng thẳng: Viết nhật ký, chia sẻ với bạn bè, người thân, đi dạo sẽ giúp giảm căng thẳng. Hãy nhớ: Sự căng thẳng kéo dài có thẻ gây viêm thần kinh.
- Hạn chế sử dụng thuốc: Một số loại thuốc gây hại cho cơ thể và não bộ, vì thế cần hạn chế.
- Giảm thiểu tác hại của ô nhiễm: Môi trường ở nhiều nơi ngày càng ô nhiễm, nhất là khi sống gần các khu công nghiệp, trong các thành phố có mật độ dân số và giao thông đông đúc. Vì thế bạn nên có các biện pháp thích hợp để bảo vệ bản thân và gia đình.
Đây là dòng sản phẩm rất ưa thích cho người già, phụ nữ và cả trẻ em tập luyện chân. Xe đạp tập cố định là sản phẩm không thể thiếu cho mỗi công trình thể dục thể thao ngoài trời, công viên hay khu dân cư, trường học
Chức năng: Tập luyện tăng cường sức mạnh cơ chân bằng việc ngồi đạp xe hàng ngày.
Cách sử dụng: Ngồi cố định chắc chắn trên yên, hai tay giữ chắc tay cầm phía trước, hai chân để vào bàn đạp, dùng lực cơ chân đạp đều, tốc độ nhanh chậm do người tập điều khiển
Máy tập tay vai đôi là thiết bị tập luyện cho mọi đối tượng, từ trẻ em đến người già, trong các công viên, sân vườn khu dân cư, giúp tăng cường sức khỏe, luyện tập cơ tay và vai hiệu quả.
Chức năng: Thiết bị phù hợp cho việc rèn luyện cơ bắp cánh tay, cơ vai, Tăng cường chức năng của tim và phổi.
Cách sử dụng: Tư thế nắm chặt tay đòn của bánh xe và xoay bánh xe theo cùng hướng hoặc ngược chiều bằng hai tay, giữ cho cơ thể di chuyển tương ứng.
Máy tập xoay eo ngoài trời được dùng phổ biến trong trong các công viên, khu vui chơi… chỉ với thao tác đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Tập luyện đều đặn chăm chỉ và đúng cách, sẽ có ngay sức khỏe dẻo dai và vóc dáng đẹp như mong đợi.
Chức năng: Tập luyện thể dục cho vùng eo, hông, tăng cường sự linh hoạt của thắt lưng và vòng eo thon.
Cách sử dụng: Đứng trên bàn đạp tròn và giữ thăng bằng. Nắm chặt tay vịn bằng hai tay sau đó di chuyển xoay toàn thân qua trái, phải.
Máy đi bộ lắc tay với các bài tập di chuyển bàn chân khi đi trên mặt đất với hai tay di chuyển tương ứng , Nâng cao chức năng hô hấp của tim và phổi bằng. Máy vận hành cực kỳ nhẹ nhàng và êm ái bởi hệ thống bi cực đạt chuẩn.
Chức năng: Nâng cao chức năng hô hấp của tim và phổi bằng cách xoay tay và chân liên tục.
Cách sử dụng: Đứng trên bàn đạp, Giữ tay vịn, di chuyển bàn chân khi đi trên mặt đất với hai tay di chuyển tương ứng.
Chức năng: Sử dụng cho 2 người tập cùng lúc
Đối tượng sử dụng: Sử dụng phù hợp cho lứa tuổi thanh thiếu niên, thanh niên và trung niên.
Cách tập luyện: Hai tay nắm hai khung, đu người như trên không. Dùng tay đưa cơ thể lên cao, tập như xà kép
Máy đi bộ trên không với các bài tập di chuyển hơi nghiêng về phía trước, bàn chân khi đi trên mặt đất với hai tay kết hợp di chuyển tương ứng. Nâng cao chức năng hô hấp của tim và phổi bằng, cải thiện sự phối hợp cơ thể, cân bằng và khả năng hiếu khí.
Chức năng: Nâng cao chức năng hô hấp của tim và phổi bằng cách xoay tay và chân liên tục.
Cách sử dụng: Đứng trên bàn đạp, Giữ tay vịn, di chuyển bàn chân khi đi trên mặt đất với hai tay di chuyển tương ứng.
Chức năng: Hỗ trợ các bài tập tác động lên vùng eo lưng, khớp hông, giúp lưu thông khí huyết, tuần hoàn máu
Cách sử dụng: Đứng hai chân trên đế của máy tập thể dục, giữ tay nắm hai bên và di chuyển đồng thời hai chân sang trái, phải, phần trên cơ thể cố định.
Máy tập lưng bụng thường được lắp đặt tại các khu voi chơi, công trình công cộng, khu dân cư đông người, mục đích là để tập luyện phần cơ lưng, bụng…
Đối tượng sử dụng: Sử dụng phù hợp cho mọi lứa tuổi từ trẻ em đến người già.
Cách tập luyện: Ngồi trên thiết bị, hai chân móc vào hai cần phía dưới ; Ngả người về phía sau, lưng nằm trên thiết bị
Chức năng: Thiết bị phù hợp cho việc rèn luyện sức bền sức mạnh của cơ bắp trên cánh tay, ngực và lưng. Tăng cường chức năng của tim và phổi.
Cách sử dụng: Nắm chặt tay cầm bằng hai tay, cố gắng hết sức để làm cho nó xuống, sau đó để nó trở lại chậm, và tiếp tục tập thể dục nhiều lần
Chức năng: Tập luyện thường xuyên tăng cường cơ bắp chân, đùi..
Cách sử dụng: Tư thế ngồi trên thiết bị và cố gắng hết sức để đạp chân vào bàn đạp để đẩy người ra ngoài, sau đó tiếp tục làm đi làm lại như vậy liên tục. Máy thiết kế cho 2 người tập cùng lúc.
Chức năng: Luyện tập mỗi ngày máy tập 3 chức năng giúp mọi người cải thiện vóc dáng, tăng cường sự dẻo dai, linh động cho cơ thể.
Cách sử dụng: Máy sử dụng cho 3 người luyện tập cùng lúc. Với 3 chức năng luyện tập gồm: tập lưng bụng, xoay eo, đi bộ trên không.
Chức năng: Dụng cụ tập chân 3 người thiết kế dùng cho 3 người tập cùng lúc. Tác động để tập luyện cơ chân chắc khỏe
Cách sử dụng: Dụng cụ tập chân 3 người này được hỗ trợ ba người tập cùng một lúc và gắn cố định.
Chức năng: MÁY TẬP THỂ THAO NGOÀI TRỜI TẬP TOÀN THÂN hỗ trợ các bài tập có chức năng rèn luyện các khớp và nhóm cơ tay, chân, vai… giúp nâng cao sức khỏe hiệu quả. Máy tập phù hợp dùng để lắp đặt ngoài trời cho công viên, vườn hoa, tòa nhà, khu chung cư…
Cách sử dụng: Ngồi trên ghế, hai tay nắm tay cầm, đặt chân lên hai thanh phía dưới và dùng cơ thể để kéo tay cầm đồng thời hai chân đạp duỗi thẳng, sau đó trở về vị trí ban đầu.
Mọi chi tiết xin liên hệ:
DỤNG CỤ THỂ THAO NGOÀI TRỜI CÔNG VIÊN
Địa chỉ: 19/1 ĐHT 31, Phường Tân Hưng Thuận, Quận 12
Điện thoại: 0938 606 127
Zalo: 0938 606 127
Email: dungcuthethaongoaitroi@gmail.com
Website: https://dungcuthethaongoaitroi.net/
Fanpage: https://www.facebook.com/dungcuthethaongoaitroi.net/
LẮP ĐẶT GIAO HÀNG TẬN NƠI TOÀN QUỐC